谢邀问，回答，焦虑，紧张，就想吃东西，这个可未曾听说过。如果这样那就会撑着的，如解决这问题，首先要解决焦虑紧张的问题，为什么要焦虑紧张？焦虑紧张也许是精神上有压力，过于在意什么，也就是说精神过分集中所造成，请尝试一下，在焦虑，紧张时，别吃东西，心里唸唸阿弥陀佛，或是唸出声来看看怎么样？会不会能解决心情焦虑，紧张的问题。供参考！

焦虑、紧张不好受，通过吃东西可以缓解，就会难免一焦虑紧张就想吃东西。每个人缓解焦虑紧张的方式不同，有的人可能通过吃东西，有的人可能通过购物、有的人可能通过运动、有的人通过一些别的行动......通过什么方式都好，只要不伤害到别人和自己。但是行为过度或者太异常，就难免伤害到自己。所以最根本的是理解我们为什么会焦虑、紧张。如果单靠自己难以梳理清晰，可以寻找专业的心理咨询师，接受正规系统的心理咨询，一起探索、寻找我们焦虑、紧张的根源，寻求相对根本的缓解。

在遇到自己想象不到或者失望的事情的时候，就会感到焦虑，这几乎是人们普遍产生的负能量而受到挫折，受到伤害，心灵受到打击或者肉体上格外疲惫的时候，也会产生焦虑，或者我们应该这么说，只要我们遇到生活中的不顺心，焦虑也就随之产生了，于是乎，当我们遇到滑铁卢，焦虑变成了一种并发症，它可以把我们小小的失败，无限的放大，让我们觉得自己一无是处，觉得自己之前的努力都付之东流，甚至我们觉得这一生也就也许就如此的碌碌无为。

至于焦虑吃东西只不过是一种排泄方式，使自己的焦虑有所寄托，缓解自己的精神压力。

我和大家分享一下克服焦虑的一些其他方式吧。

事实上，焦虑更多的是来源于对未知的恐慌，或者说对自己的能否应对未知的一种不自信，然而，如果我们能够做到控制这种恐惧，以一种更小的方式去探索位置的世界，带着我们受伤之后的抗体去继续拼搏，那么我们的生活会给我们带来不一样的精彩，受了挫折之后，不用害怕，就像小孩子摔倒了之后，爬起来还是继续跑一样，要克服挫折带给我们焦虑的一个最好的办法就是自省自新。

当我们遇到挫折的时候，我们有什么地方没有考虑周全，有些问题开始没有想到，要知道失败不会无缘无故的，我们光害怕、担心是没有用的，我们要做的是什么导致我们失败的原因，然后尽量在以后工作中避免。

除了善于自省之外，要想克服焦虑并发症，也要懂得自新，我每个人都不是十全十美的，身上有各种各样的缺点，但是缺点经过岁月的打磨，有些可以在搜的错的的时候发现和改正，当我们在村中不断的自信，让自己的不足变得更加完善起来，那我们就是不断的在成长区域完美，经过无数次的打磨，我们相信所有的人都可以成为独一无二的宝石。

如果说自省自新是面对焦虑的的方式，那么面对挫折，我们内心还有固守自己的自信。自信，简直就是可以打败一切负能量的必胜法宝，只要你能够相信自己，那么焦虑也就无从谈起，不管你跌倒多少次，不管你失败了多少次，也不管你被挫折伤害的多么深。只要你相信自己可以相信自己，还可以继续努力，那么所有的一切在你的面前就是纸老虎，你的成功也就只是一个时间早晚的问题了！！！

放宽心情，自由选择。

怎么才能解决一焦虑、紧张就吃东西的问题？

一焦虑一紧张就吃东西，这也是人的一种发泄的方式，大部分还是由于广泛性焦虑障碍以后引起的过度紧张，主要表现为运动吧，肌肉的紧张，大部分运动不安，主要有没有目的的小动作增加，比如说吃东西坐立不安，来回坐骨不能静坐，身体发抖，肌肉的紧张，可能会出现表情的紧张，双眉目紧锁，紧张性疼痛，肌肉性紧张，但是严重了也可能会出现自主神经功能紊乱的症状，比如说眩晕心悸。

有的时候可以应用心理疗法，支持心理疗法，通过以心理教育放松培训生物反馈暴露任职纠正，必要的时候可以适当的运动分散注意力，缓解这种焦虑的状态以及焦虑的倾向，因为时间久了可能会出现这种焦虑性人格。

这种情况大部分都是由于焦虑的状态以后，加上情绪不稳定，再次诱发就会出现这种过度兴奋焦虑的状态，必要的时候如果通过物理以及强迫的心理放松训练，得不到良好治疗，必要的时候可以抗焦虑药物治疗，一般的话都会选用阿普唑仑，劳拉西冸这种情况就可以缓解这种焦虑的状态，如果有情绪不稳定的状态可以抗焦虑，严重的可能如果得不到良好的，就是可能会出现焦虑反应功能受损，家庭功能不良社会适应不了，等其他精神障碍共病的患者预后比比较好。

多与外面的世界接触，发展兴趣爱好。

这是一种人体自己调节的功能，主要依靠的就是神经系统，因为每个人关注的领域不一样，就会导致不同的焦虑紧张的形式，我们自己也有不一样的解决办法，比如有的人紧张就吃不下东西，有的人就需要音乐去释放，有的人就需要呐喊来释放，所以想了解核心问题，需要从神经系统入手。

而与这个现象息息相关的，就是交感神经系统，主要是处理外界的应激事件，所以，当你紧张和焦虑的时候，就会激活这个交感神经系统，例如，你的心跳会加快，有的血液从皮肤离开，进入到肌肉，让你的肌肉有紧绷感。

但是，当血液进入肌肉之前，需要有大量的氧气来运作，所以就会让我们呼吸急促，这也是为什么很多人焦虑紧张就会呼吸急促的原因。

而对于现在的你而言，进食就变成了一种缓解压力的方法，你看来吃东西可以达到一定程度的放松，让自己的呼吸变得平稳，因为我们吃东西时很多的血液就进入到胃部，不会在于大脑进行过多的交互，反而形成了我们一种变向逃避的行为，但这也是一种躯体反应很正常……

想解决的话，需要两种方式，一种就是修正自己的认知，你要知道哪些事情会让你产生焦虑和紧张，把它记录下来，从接纳自己的缺点，到解决这些不必要的恐惧，时间长了就可以修正自己的认知观念。第二种，也可以到三甲医院或者心理诊所进行相关的诊断和治疗……

也许补充能量可以让你得到安全感（吃东西是人的本能），毕竟焦虑也是没有安全感的一种表现形式

我建议你不要太过纠结于这个问题，顺着身体自己的想法去做就好了，也就是你焦虑的时候，想吃就吃，胖了就去减肥，没什么的。

不过可以试着干预一下吃东西的这个过程

比如想吃东西了就暗示自己去做饭吃，以此延长进食的时间和加大进食难度，对身体会起到一定的暗示作用，而且对减肥有利。

比如可以常备一些比较好的食物，比如牛肉干（不加糖的那种），比如网上一些“健身即食鸡胸”，比如一些坚果，这些食物的特点是对减肥有帮助，且进食没那么容易（嚼的你腮帮子疼）。

如果无法控制自己，或者出现进食后负罪感有很重，担心自己胖，甚至出现催吐的现象的时候，建议你去寻求医生的帮助，如果看的进去书，可以看一些心理方面的书籍。

祝好

一焦虑、紧张就吃东西，典型的情绪性暴饮暴食。

曾经有一段时间我也是这样，过程当然是苦不堪言，因为即使你不饿，甚至很饱，你还是死命的吃东西。好在我走了出来。下面，根据我的经验，来谈一谈这个问题。

我发现，情绪性暴饮暴食实际上是对于负面情绪的逃避，当我们心里有焦虑，紧张等负面情绪时，我们不想面对，而在我们吃东西的时候，可以暂时性的隔绝掉对于负面情绪的感受（管你什么焦虑，紧张啊，我现在统统都感受不到了）所以，这个时候的进食行为，已经不是因为我们基于生理饥饿的自然行为，而是成为我们逃避自身负面情绪的一种途径。而事实上，引起我们焦虑和紧张的一定是现实中的某一事件，而吃东西是肯定解决不了的，所以，过不了多久，焦虑和紧张的情绪就会再次袭来，我们下意识的又会选择吃东西来阻断自己对于这些负面情绪的感受，久而久之，便成为一种恶性循环。

那么，我们要怎么走出来呢？

首先，当你焦虑，紧张的时候，不要去逃避，不要去逃避，不要去逃避（这一点非常重要），心理学上有一句话叫待在那种感觉里，我知道你很害怕，很想逃离，很想待在自己的安全区里，但是逃避是解决不了任何问题的，什么都不要想，就待在这种负面感觉里，不去评判他，仅仅只是待在里面，感受这种感觉，你会发现，不知不觉，他竟然消失了。

其次，当负面感觉消失了以后，再去感受自己的身体，感受自己的肚子是不是真的饿，如果还是饿，说明你该吃东西了，但如果你发现自己其实肚子不饿，那就接纳这种不饿的感觉，我们该做啥就做啥，不去吃东西。

最后，当你下次再出现紧张，焦虑这些负面情绪的时候，你需要做的，就是重复以上的做法，一次又一次的巩固，我相信，你会变成一个全新的自己。

祝好。

去做运动，瑜伽，阅读，听音乐，聊天，散步等活动。

我不是跟风乱说的，往下看，会得到解释。

焦虑和紧张是一种负面情绪，

当我们产生负面情绪时，我们会产生一种自我保护的本能。

这种本能会促使人脑分泌一种叫做多巴胺的物质。

多巴胺会让我们快乐，我们把这种反应称为：缓解压力的承诺。

但是通常，我们缓解压力的方法，会让我们更加有压力。

比如我们焦虑紧张的时候，我们会更想要吃甜食。

美国心理学家协会曾做过一个调查。

调查发现，只有16%的人认为通过吃东西来缓解压力是无效的方法，而且会给他们带来负罪感。

虽然人们认为这样的缓解方式很无效，可是依然会这样去做。

所以心理学家协会发现了一些有效的解压方法：锻炼或参加体育活动；阅读；听音乐；与家人朋友相处；按摩；外出散步；冥想或者做瑜伽等等。

事实证明。这些有益的活动的确会比吃东西更有效。

因为这些活动，可以增加大脑中改善清楚的化学物质：血清素，Y-氨基丁酸等。

这些物质还会抑制住大脑对压力的反映，减少压力荷尔蒙，进而达到放松效果。

所以我建议你去做有效的缓解方式，也许去做之前你说服不了自己行动。

你可以挑选一样你比较喜欢的，简短的做一做，感受一下，效果一定会让你惊喜。

然后你一定要把这种惊喜的体验记录下来，写在备忘录里也好，录音保存下来也罢。

因为我相信你很快忘掉这种惊喜，所以，当你下次还是不想行动起来的时候，

就拿出来看一看，听一听，也许你就会想要行动起来了。

希望我的回答能够帮助你，原创不易，觉得有用的话，请不要吝啬，点赞关注！

耍要放大心态使内心更强大，承受能力更大，严重是耍要看心里医生。